MediaArm.am Միգրենը կարող է խաթարել ձեր առօրյա գործունեությունը: Բարեբախտաբար, միգրենի դեմ դեղերի բազմաթիվ տարբերակներ կան, որոնք կարող են թեթեւացնել ախտանիշները հարձակման սկսվելու պահից: Այնուամենայնիվ, ինչպես միգրենը թեթեւացնել, միայն դեղերի վրա հույս դնել պետք չէ:
Գոյություն ունեն միգրենի նոպաներից և ախտանիշներից ազատվելու բնական, արդյունավետ եղանակներ: Այսպիսով, ինչպե՞ս վարվել միգրենի հետ առանց դեղամիջոցների, որոնք հնարավոր է անել:
Երբ միգրենի նոպան է գալիս, կարող եք գլխացավեր զգալ, որոնք մի կողմում հիանալի են զգում: Կարող եք նաև զգալ այլ խնդիրներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը և փսխումը, պտտվելու կամ թեթեւ գլխապտույտի զգացումը, լույսի և ձայնի նկատմամբ գերզգայունության նկատմամբ: Այս հիվանդությունը ձեզ զգայուն է դարձնում նաև եղանակի ծայրահեղ փոփոխությունների կամ այլ բաների նկատմամբ, որոնք կարող են միգրենի կրկնություն առաջացնել:Որպեսզի չխանգարեն գործունեությանը, իհարկե պետք է ինչ-որ բան անել դրա հետ կապված: Բացի դեղորայքից, այստեղ կան մի քանի բնական եղանակներ, որոնք կարող են օգնել հաղթահարել կամ հնարավորինս բուժել միգրենի գլխացավերը ՝ աջ և ձախ, որոնք դուք ունենում եք.
Միգրենով տառապողները հիմնականում ավելի զգայուն են լույսի և ձայնի նկատմամբ:Եթե այդ գործոնների պատճառով միգրենի նոպաներ եք ունենում, ինքներդ ձեզ հանգստացնելը կարող է լինել առանց դեղորայքի միգրենի գլխացավի նոպաներից ազատվելու միջոց: Պարզապես պետք է հանգստանաք և հանգստանաք մութ և հանգիստ սենյակում `այն գործնականում կիրառելու համար:
Այսօր ձեր մարմինը բավարար չափով խոնավացվե՞լ է: Եթե ձեր մարմնում բավարար ջուր չկա, կարող եք ջրազրկվել: Ինչ վերաբերում է դրան, այն կարող է նաև առաջացնել տարբեր տեսակի գլխացավեր, այդ թվում ՝ միգրեն:
Հետեւաբար, ավելի շատ ջուր խմելը կարող է լինել բնական միջոց ՝ առանց դեղորայքի, միգրենի գլխացավերը բուժելու և բուժելու համար: Կարող եք նաև ուտել սննդամթերքներ, որոնք ունեն մեծ քանակությամբ ջրի պարունակություն, ինչպիսիք են ձմերուկը կամ գլխացավի այլ ցավազրկողներ:
Մեկ այլ միջոց, որը կարող է օգնել թեթեւացնել միգրենը, գլխի ցավոտ հատվածը սառը կոմպրեսով սեղմելն է: Սառը կոմպրեսներն ունեն անզգայացնող ազդեցություն, որը կարող է թեթեւացնել ցավոտ սենսացիաները: Այս մեթոդը կարող է նաև օգնել նվազեցնել արյան անոթների բորբոքումն ու նեղացումը, ինչը կարող է ավտոմատ կերպով թեթեւացնել գլխացավի պատճառած ցավը:
Այս առավելություններն ստանալու համար դուք պարզապես կարող եք օգտագործել լվացքի սփռոց կամ սառը ջրով թրջված փոքրիկ սրբիչ կամ դրա մեջ դնել սառցե խորանարդներ: Այս մեթոդը կարող եք կատարել նաև այն ժամանակ, երբ հարձակվում եք, մութ սենյակում հանգստացնելիս:
Ոչ միայն քնկոտությունը, քնի պակասի կամ հանգստի պակասի վտանգները, որոնք կարող են թաքնվել ձեր մոտ, միգրենի գլխացավեր են ունենում: Այդ պատճառով այլ միգրենների դեմ պայքարի խորհուրդներ բավարար քունն են:
Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ շատ քունը կարող է նաև առաջացնել միգրենի գլխացավեր: Այսպիսով, համոզվեք, որ բավականաչափ քնում եք, ոչ պակաս ու ավելի շատ, մոտ 7-9 ժամ տևողությամբ: Միգրենի վերադարձը կանխելու համար հարկավոր է նաև ամեն օր քնել սովորական ռեժիմով, անգամ հանգստյան օրերին:
Вот самый дешевый способ убить все папилломы!
Գլխացավի համար եթերայուղերի օգտագործումը կարող է լինել միգրենը արագ բուժելու միջոց: Եթերայուղերը, որոնք, ըստ ենթադրությունների, արդյունավետ են միգրենի դեմ, նարդոսի և անանուխի յուղ են:
European Neurology ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության մեջ նարդոսի յուղ ներշնչելը արդյունավետ է սուր միգրենի նոպաները արագորեն ազատելու համար: Ոչ միայն դա, նարդոսի յուղը կարող է օգտագործվել նաև սթրեսը թեթեւացնելու համար, ինչը միգրենի առաջացման գործոններից մեկն է:
Բացի այդ, համաձայն Իրանի Շիրազի բժշկական գիտությունների համալսարանի ուսումնասիրության, անանուխի յուղը ճակատին և տաճարներին քսելը նույնպես արդյունավետ է միգրենի պատճառով ցավն ու սրտխառնոցը թեթեւացնելու համար: Ենթադրվում է, որ անանուխի յուղի մեջ պարունակվող մենթոլը ակտիվ հատկությունն է, որը առաջացնում է այդ հատկությունները:
Ասեղնաբուժությունը այլընտրանքային բժշկության պրակտիկա է `մատների միջոցով մարմնի որոշակի կետերը սեղմելով` ցավը մեղմելու համար:
Ըստ 2014 թ.-ին Pain Management Nursing ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրության, ասեղնաբուժությունը արդյունավետ է քրոնիկ գլխացավերը բուժելու համար: Մեկ այլ առանձին ուսումնասիրություն նաև առաջարկում է, որ ասեղնաբուժությամբ մերսման թերապիան կարող է լինել բնական միջոց միգրենի ուղեկիցների ՝ սրտխառնոց և փսխում բուժելու և թեթեւացնելու համար:
Միգրենի դեմ ասեղնաբուժությամբ մերսում կարող եք կատարել ինքներդ տանը: Այնուամենայնիվ, մասնագետներից մերսում ստանալը, անշուշտ, առավելագույն օգուտներ կստանա:
Կոճապղպեղը բնական համեմունք է, որը հաճախ օգտագործվում է որպես այլընտրանքային դեղամիջոց առողջության տարբեր խնդիրների համար: Ըստ Zanանջանի բժշկական գիտությունների համալսարանի հետազոտության, կոճապղպեղի ջրի խմելու օգուտները կարող են ստանալ նաև միգրենով տառապողները: Փաստորեն, ասում են, որ կոճապղպեղի փոշուց խմիչք պատրաստելը նույնքան արդյունավետ է, որքան սումատրիպտան թմրանյութը խմելը ՝ միգրենի ախտանիշները թեթեւացնելու համար:
Պատճառն այն է, որ կոճապղպեղը պարունակում է միացություններ, որոնք օգտակար են որպես հակաօքսիդիչներ, ինչպես նաև հակաբորբոքային նյութեր, որպեսզի այն կարող է լինել միգրենի բուժման և բուժման բնական միջոց: Դրա մեջ պարունակվող բաղադրիչները նաև օգնում են նվազեցնել սրտխառնոցը, փսխումը և ընդհանուր ախտանիշները, որոնք կապված են միգրենի տիպի գլխացավերի հետ:
Երբ միգրենը հարվածում է, մարզվելը, հավանաբար, ձեր մտքում վերջին բանն է: Փաստորեն, ֆիզիկական վարժությունները կամ ֆիզիկական գործունեությունը կարող են նաև միջոց լինել, որոնք կօգնեն միգրենը բուժել առանց դեղերի:
Պատճառն այն է, որ ֆիզիկական գործունեության ընթացքում ձեր մարմինը որոշակի քիմիական նյութեր է արձակում, որոնք արգելափակում են ուղեղի ցավային ազդակները: Այս քիմիական նյութերը նաև օգնում են թեթեւացնել անհանգստությունն ու դեպրեսիան, որոնք երկուսն էլ կարող են ավելի վատացնել միգրենը: Բացի այդ, ֆիզիկական վարժությունները կարող են նաև օգնել պահպանել քաշը, ինչը կարող է օգտակար լինել միգրենով տառապողների համար:
Այնուամենայնիվ, ընտրեք թեթև վարժություն, որը համապատասխանում է ձեր վիճակին և հաստատվել է բժշկի կողմից: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր առմամբ, միգրենի դեմ պայքարի լավ վարժությունները ներառում են աերոբիկա (քայլում, լող, հեծանվավազք), յոգա, ուժային մարզում կամ պարզապես գլխի, պարանոցի և ուսերի մկանները ձգում: Ենթադրվում է, որ բացի միգրենից, այս մեթոդը կարող է հաղթահարել նաև լարվածության գլխացավերը:
Ընդհանուր առմամբ, միգրենով և գլխացավ ունեցող մարդիկ ավելի շուտ մագնեզիումի պակաս ունեն, քան նրանք, ովքեր չունեն: Հետևաբար, ենթադրվում է, որ մագնեզիումի հավելումներ ընդունելը միգրենի գլխացավը թեթեւացնելու և ապագա հարձակումները նվազեցնելու միջոցներից մեկն է:
Մագնեզիումի հավելումները սովորաբար խորհուրդ են տրվում բժիշկների կողմից և օգտագործվում են ծանր միգրենի դեմ հիվանդանոցներում: Այնուամենայնիվ, տանը կարող եք փորձել բավարարել մագնեզիումի կարիքները սննդի ընդունման միջոցով, ինչպիսիք են նուշը կամ գլխացավը թեթեւացնող այլ սնունդ:
Միգրեն առաջացնող որոշ գլխացավեր կարող են առաջանալ բորբոքումից: Ինչ վերաբերում է առողջ ճարպերով հարուստ սննդամթերքներին, ինչպիսիք են օմեգա-3-ը, վաղուց արդեն հայտնի է, որ այն նվազեցնում է մարմնի բորբոքային ազդեցությունները:
Իրանի բուժքույրական և մանկաբարձական հետազոտությունների ամսագրում միգրենի վերաբերյալ ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ միգրենով տառապողները, ովքեր հազվադեպ են ուտում օմեգա -3 ճարպաթթուներ, ունեն ավելի հաճախակի ռեցիդիվներ, քան նրանք, ովքեր պարբերաբար ուտում են օմեգա -3 աղբյուրներ:
Հետևաբար, օմեգա -3 ճարպաթթուներ պարունակող մթերքներ ուտելը կարող է դառնալ ձեր կողմից զգացող միգրենը հաղթահարելու միջոց: Ինչ վերաբերում է օմեգա -3 պարունակությամբ հարուստ սննդի աղբյուրների օրինակներին ՝ սաղմոն, թյունոս, սարդինա և սկումբրիա, ինչպես նաև ձու, ձիթապտղի յուղ, ավոկադո, սպանախ, նուշ և ընկույզ և սոյայի հատիկներ:
Կծու սնունդը կարող է լինել հիմնական ցանկը, երբ միգրենի նոպան եք ունենում: Դա ապացուցվել է նաև մի քանի ուսումնասիրությունների արդյունքում: Դրանցից մեկը հրապարակված է Journal of Headache and Pain- ում, որում ասվում է, որ տաք և կծու ապուր օգտագործելը կարող է նվազեցնել գլխի վրա հարձակվող ցավն ու միգրենը:
Այս կծու համը, ընդհանուր առմամբ, գալիս է կապսաիցինի նյութից, որը պարունակվում է չիլիաների մեջ: Ասում են, որ կապսաիցինը ճնշում է ձեր մարմնում հայտնվող ցավը, որպեսզի ձեր գլխացավերը կարողանան կրճատվել: Բացի այդ, ինչպես հաղորդում է Migraine & Headache Australia- ն, կապսաիցինը նաև հաճախ օգտագործվում է որպես բնական միջոց գլխացավերի, հատկապես կլաստերային գլխացավերի համար:
