Կալցիումի պակասի 9 նշան, որոնք երբեք չի կարելի անտեսել

Medicine mediaarm 2021-06-23 12:59:00 186
Հետևեք մեզ՝ Telegram-ում
0001-18341811316202103160022050000_Cp575.png

MediaArm.am Կալցիումն օրգանիզմին անհրաժեշտ է արյան, նյարդերի և ոսկորների ճիշտ աշխատանքի համար: Կալցիումի դեֆիցիտը կարող է շատ խնդիրներ առաջացնել:

Քանի որ կալցիումը նոր բջիջներ է ձևավորում, անհրաժեշտ է ոսկորների, ատամների, մկանների առողջության, նյարդերի, հորմոնների գործողության, արյան մակարդման համար:

Եթե մարդը չի ստանում օրական խորհուրդ տրվող 1000-1300 մգ կալցիում, ապա այդ վիտամինի պակաս է ունենում:

Կանայք հետդաշտանադադարի շրջանում, վեգանները և լակտոզա չտանող մարդիկ առանձնակի հակված են կալցիումի պակասի առաջացման:

Կալցիումի պակասի դեպքում մարդու օրգանիզմը կարող է թուլացնել ոսկորները, կարող են տարբեր հիվանդություններ առաջանալ:

Ներկայացնում ենք կալցիումի պակասի 9 հիմնական նշան:

1. Ոսկորների խտության նվազեցում: Դա կալցիումի պակասի ամենավտանգավոր նշաններից է, քանի որ կարող է կոտրվածքների հանգեցնել:

2. Մկանային ջղաձգություններ առաջանում են, որովհետև կալցիումը սովորաբար օգնում է կարգավորել մկանային կծկումները:

3. Թեթև կապտուկներ: Կալցիումի պակասի դեպքում վնասվածքներն ավելի արտահայտված են լինում:

4. Ցավոտ ամսեկաններ: Այդ օրերի ուժեղ ջղաձգությունները կարող են կալցիումի պակասի պատճառով լինել:

5. Հիշողության կորուստը կալցիումի պակասի ամենալուրջ նշաններից է:

6. Ատամի ցավ: Կալցիումի պակասի դեպքում ատամները թուլանում են:

7. Փխրուն եղունգներ:

8. Թմրություն կամ ծակծկոց:

9. Ուժերի անկում: Կալցիումի պակասի դեպքում կարող է ընդհանուր հոգնածության զգացում առաջանալ:

Ինչպես կարող եք բավականաչափ կալցիում ստանալ

Բավականաչափ կալցիում օգտագործեք: 9-18 տարեկան մարդիկ օրական 1300 մգ կալցիումի կարիք ունեն, 19-50 տարեկան մարդիկ՝ 1000 մգ:

Հղիներին կամ կերակրող մայրերին կարող է ավելի շատ պահանջվել՝ մոտ 1200 մգ: 50 տարեկանից հետո կանանց անհրաժեշտ է առնվազն 1200 մգ օրական, տղամարդկանց՝ 1000 մգ:

Կալցիում կարելի է որպես հավելում ընդունել կամ սննդակարգի միջոցով: Կարևոր է նաև բավականաչափ վիտամին D ստանալ, քանի որ այն օրգանիզմին օգնում է կլանել կալցիումը:

Կալցիումի բարձր պարունակությամբ մթերքներ՝

  • Մուգ տերևավոր կանաչի,
  • Պանիր,
  • Կաթ,
  • Յոգուրտ,
  • Սոյայով մթերքներ,
  • Բրոկոլի,
  • Կանաչ լոբի,
  • Ձուկ,
  • Նուշ:

Поделиться
Класс
Send
Поделиться
Класс
Send
astxagushak-1_Ouocj.jpg

Աստղագուշակ՝ մարտի 28-ի համար

nare-gevorgyan_04F8z.jpg

«Լավ է չլինեմ, քան կողակցիս դերում պատկերացնեմ թշնամի ազգի ներկայացուցչի». Նարե Գևորգյան

luys-chi-lini_jsYIn.jpg

Երևանում և մարզերում լույս չի լինելու

moskva-erevan-trichq_GTGs4.jpg

Որքան արժե Երևան-Մոսկվա թռիչքի տոմսերն՝ արտագնա աշխատանքի սեզոնին ընդառաջ

cavali-lur_a9g3S.jpg

Ցավալի լուր․ Մահացել է Անի Զուրաբյանը

voghbergakan-avtovtar-1_IPq38.jpg

Հայտնի է ողբերգական ավտովթարի հետևանքով մահացածների և վիրավորների ինքնությունը․ ՖՈՏՈ

gaz-chi-lini-1_Jtvo-.jpg

Վաղը որոշ հասցեներում կդադարեցվի գազամատակարարումը

ziroyan-vahe_b7e3G.jpg

Զիրոյանը սիրելիի հետ նոր լուսանկար է հրապարակել

voghbergakan-tor_CyFbW.jpg

Ողբերգական դեպք՝ Արագածոտնի մարզում․ 13-ամյա թոռը հայտնաբերել է պապի մարմինը

rubli_Tg-dF.jpg

Ռուբլին կտրուկ արժեզրկվեց. Նոր տվյալներ

20-amya-txan-hivandanoc_NJybA.jpg

Արտակարգ դեպք՝ Լոռու մարզում. 20-ամյա երիտասարդը տեղափոխվել է հիվանդանոց

voghbergakan-avtovtar_rmqMo.jpg

Ողբերգական ավտովթար՝ Արագածոտնի մարզում․ Կա 2 զոհ, 7 վիրավորների թվում երեխաներ են

jranjatum_xKrmg.jpg

Տեղեկացեք․ Մի քանի ժամ ջուր չի լինելու

ka-zoh-ev-viravorner_kmhJz.jpg

Ողբերգական ավտովթար՝ Սյունիքի մարզում. Կա զոհ և մեծ թվով վիրավորներ․ ՖՈՏՈ

crocus-city-hall__TrZ_.jpg

Հրապարակվել է Crocus-ի ահաբեկչության զոհերի ցուցակը

erexa-hivandanoc_UUSld.jpg

2.5-ամյա աղջնակը անզգուշաբար ընկել է եռման ջրի մեջ. Բժիշկները պայքարում են նրա կյանքի համար

avtovtar-e-texi-unecel_rqv85.jpg

ԲԱՑԱՌԻԿ․ Տեսախցիկը ֆիքսել է ինչպես Արարատի մարզում «BMW»-ն ինչպես է մխրճվել CPS բենզալցակայանի տարածք

peskov_LjKli.jpg

Հայաստանը Ռուսաստանի համար նույնիսկ ավելին է, քան եղբայրական երկիր․ Դմիտրի Պեսկով

jur-chi-linelu_xUdUU.jpg

Երկար ժամանակ ջուր չի լինելու նշված հասցեներում

exanaky-hayastanum_wq3fw.jpg

Ինչպիսի եղանակ է սպասվում այս օրերին

meri-makaryan_zxAPf.jpg

Մերի Մակարյանը խոսել է բաժանման մասին. Բացառիկ մանրամասներ

erevan-moskva_DQtco.jpg

Ինչ արժեն Մոսկվա-Երևան թռիչքի տոմսերը

voghbergakan-avtovtar-6_rjslu.jpg

Մանրամասներ՝ Արարատի մարզում տեղի ունեցած ողբերգական ավտովթարից

mench-ani-eranyan_ctsoA.jpg

Անի Երանյանն ու Մենչը ավտnվթարի են ենթարկվել. Ինչ վիճակում են հիմա

rublin-ejanacav-1_F9VcM.jpg

Տարադրամի փոխարժեքները կտրուկ էժանացան․ ԿԲ